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下腰痛的运动康复疗法包括腹部训练、腰部伸展、有氧运动等,要根据个人情况来选择合理的方法。
1、腹部训练:腹部肌肉对于保护腰部有着重要的作用,因此腹部训练是非常重要的。仰卧起坐、平板支撑等动作可以有效加强腹部肌肉,减轻腰部负担。
2、腰部伸展:腰部伸展是非常重要的,可以帮助放松紧张的肌肉和椎间盘。腰部伸展的动作包括腰部侧弯、躺着抬腿、猫式伸展等。
3、有氧运动:适当的有氧运动可以增强心肺功能,减轻体重,提高整体身体的健康状况。比如快走、游泳、骑车等。
在进行运动康复疗法之前,建议患者咨询专业医生的意见,以制定合适的运动计划。
以上就是关于《下腰痛的运动康复疗法》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。闪腰吃什么药
闪腰一般是指急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。可以服用消炎止痛药、肌肉松弛药、活血化瘀药等药物治疗。1.消炎止痛药:如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等,可以缓解疼痛和炎症。2.肌肉松弛剂:如盐酸乙哌立松片,可以缓解肌肉紧张和疼痛。3.活血化瘀药*:如复方丹参片、益母草颗粒等,可以促进血液循环,缓解疼痛和肿胀。需要注意的是,以上药物仅供参考,具体用药需要根据患者的病情和身体状况来确定。如果疼痛持续不减或者出现其他症状,建议及时就医
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