下腰痛的运动康复疗法

下腰痛的运动康复疗法包括腹部训练、腰部伸展、有氧运动等，要根据个人情况来选择合理的方法。

1、腹部训练：腹部肌肉对于保护腰部有着重要的作用，因此腹部训练是非常重要的。仰卧起坐、平板支撑等动作可以有效加强腹部肌肉，减轻腰部负担。

2、腰部伸展：腰部伸展是非常重要的，可以帮助放松紧张的肌肉和椎间盘。腰部伸展的动作包括腰部侧弯、躺着抬腿、猫式伸展等。

3、有氧运动：适当的有氧运动可以增强心肺功能，减轻体重，提高整体身体的健康状况。比如快走、游泳、骑车等。

在进行运动康复疗法之前，建议患者咨询专业医生的意见，以制定合适的运动计划。

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闪腰吃什么药

闪腰一般是指急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。可以服用消炎止痛药、肌肉松弛药、活血化瘀药等药物治疗。1.消炎止痛药：如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可以缓解疼痛和炎症。2.肌肉松弛剂：如盐酸乙哌立松片，可以缓解肌肉紧张和疼痛。3.活血化瘀药*：如复方丹参片、益母草颗粒等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。需要注意的是，以上药物仅供参考，具体用药需要根据患者的病情和身体状况来确定。如果疼痛持续不减或者出现其他症状，建议及时就医