男士性功能要怎么自己调理

男士性功能，要通过平时健康的饮食生活习惯，自己调理。可以通过食补调理性功能，多吃含锌的食物，比如瘦牛肉、羊肉等，可以增强勃起能力。多吃含锰的食物，比如坚果、豌豆等，可以增强性欲，多吃含蛋白质高的食物，比如鸡、蛋类等，促进精子和精液的形成，提高精子和精液的质量。同时注意饮食，营养均衡搭配，少吃刺激性大的食物，少喝咖啡、可乐等碳酸饮料。 除了饮食，生活习惯也要注意，保持阴茎的清洁卫生，作息规律、不要熬夜。

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精子射完一般多久能补充好

一般男性射完之后大概在两天到三天之后就会存满，但是由于男性的身体差异不同具体的时间也会有所不同，由于精子射出之后就需要再产生新的精子。产生新精子的这段时间建议最好不要频繁的性生活、不要过度的手淫，不然会对男性的身体健康造成很大的威胁出现一些症状比如早泄肾虚、阳痿等症状，如果是经常性的射精可能会导致身体疲劳、精神不振、心情烦躁等，建议平时最好是多喝水、勤排尿保持局部的卫生勤清洗。