若不想患上乳腺增生，5个习惯劝你早改，呵护乳房，可别当耳旁风

女性要重视乳房保养，因为不少乳腺疾病发生都和平时不良习惯有关，如果自己常做的某些事会给乳腺带来伤害，没有及时纠正，疾病会出现，还多在疾病发展期间有各种不良症状，会影响正常生活，需要去了解乳腺保养技巧，其中乳腺增生患病率高，要重点预防。那么，改掉哪些坏习惯乳腺增生才能远离呢？

1、动不动出现负面情绪

女性要避免乳腺增生出现，平时应该注重情绪调节，可不要长时间负面情绪产生。情绪变化和健康密切相关，有的人乱发脾气，动不动就生气，在情绪波动时乳腺组织受到刺激，会干扰内分泌，而身体激素水平变化，乳腺组织受影响，可能后续会带来乳腺增生。还需把自己的情绪管理好，保持心情舒畅。

2、长期不锻炼

不要长时间缺乏锻炼，而是多去运动，这种好的生活方式有利于乳腺保护。因为运动收获的好处多，能坚持且正确锻炼除了增强体质，还能辅助调节内分泌，内分泌保持稳定，各种激素规律分泌满足需求，不会分泌量过少或者过量，才能保护内分泌器官。但有的人长时间缺乏锻炼，体质差不说还会逐渐发胖，甚至内分泌失调而给乳腺带来伤害，可见，运动很有必要。

3、随意乱用药

药物使用要掌握方法，通过正确用药让病症缓解，同时提高用药安全性。有的人在药物使用时太过随意，有的药物含有激素，长时间使用会干扰激素水平，一旦身体激素水平长时间过高，会刺激乳腺，从而增加乳腺增生患病风险，因此才说用药应该掌握方法，通过掌握用药技巧来改善出现的问题，同时避免其他隐患埋下。

4、高热量饮食

懂得管住嘴，健康饮食，是保护乳腺的关键。生活中许多人饮食随意，某些食物获取过多，可能会加速体重增长，而在过度肥胖时许多疾病高发。有的人肥胖之后内分泌失调，许多重要激素分泌异常，乳腺组织一旦受到伤害，可能发展为乳腺增生。能饮食合理，该注意的饮食细节都把握好，才能营养提供，同时防止疾病入侵。

5、大量喝咖啡

不想要乳腺增生出现威胁健康，平时应该少喝咖啡。许多上班族对咖啡依赖，每天喝上两三杯咖啡，在咖啡因获取后虽然可以提神醒脑，保持精力充沛，但咖啡因过量获取除了容易失眠，还会影响乳腺组织内分泌平衡，有的人因此而发生乳腺增生。可见，咖啡虽好，但饮用要把量控制好。

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