> 疾病科普 > 外科

骨质疏松只补钙就可以?再三劝告:远离3种食物,或比补钙更重要

养生心得分享 外科 2024-09-02 21:38:42 骨质疏松   补钙   缺钙
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

骨质疏松症多出现在上了年纪的人身上,随着年龄增长逐渐衰老,衰老过程中钙质会流失,没有及时补充,钙元素缺乏会表现为缺钙,缺钙后骨头变得脆弱,身体症状多,有的人关节或者骨骼疼痛,有的人容易骨折,还有不少人经常抽筋。骨质疏松的患者是否单纯补钙就可以?

许多人会觉得自己骨质疏松原因是缺钙,只要自己多补钙就可以,但实际单纯补钙还不够,想要让钙质吸收速度快,吸收能力强,应该补充足够的维生素D。维生素D以及其他多种营养同时补充,才能让钙质正常吸收,从而发挥更好补钙效果。

另外,配合其他好习惯养成,例如适当运动,合理晒晒太阳,补钙的效果提高,当然,要谨慎饮食,部分类型的食物不要吃,否则一样会让钙质流失,这样的补钙效果就不理想了。

骨质疏松患者哪些食物要少吃?

1、高盐食物

想要避免补钙没有作用,或者让钙质流失速度快,在生活中不要吃太多高盐食物。高盐食物含有的钠离子丰富,而健康人群每天食盐的摄入量不要超过六克,如果总是吃很多很咸的东西,获取丰富钠离子,需要把过多的钠离子代谢掉,在这个过程中就容易让钙质一并流失。

有缺钙情况积极去补钙,但是高盐食物没有远离,会在钠离子代谢的过程中让许多钙元素被消耗。

2、碳酸饮料

平时喜欢喝饮料的人要去了解喝饮料弊端,许多人尿酸指标高、血液粘稠、血糖不稳定,都是因为爱喝饮料,特别是碳酸类的饮料,经常喝会成为某些疾病的催化剂,其中有骨质疏松症在发展不能喝碳酸饮料。

原因是碳酸饮料含有碳酸这种物质,饮用后容易跟骨骼中的钙质发生反应,生成不容易被人体吸收的碳酸钙沉淀,虽然可以正常代谢出体外,但会导致骨骼中的钙质流失。

3、高蛋白食物

不想缺钙情况加重,在生活中不宜吃太多高蛋白食物。许多人觉得蛋白质摄入量越多越好,因为想要增强体质这种物质不能少。但是,蛋白质每天需要多少量,满足需求即可,不要过量,如果一味大量摄入,会增加骨质疏松的风险。

原因是大量蛋白质获取会让肌肉量增加,从而超过身体可承受的范围,骨骼负担加重,在高负荷的状态下骨骼会变得脆弱。除此之外,过多蛋白质被人体获取,会让身体酸性物质含量增加,不利于酸碱平衡维持,会让钙元素被过度消耗,流失速度加快。

以上就是关于《骨质疏松只补钙就可以?再三劝告:远离3种食物,或比补钙更重要》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

骨质疏松食补方法有哪些?这些要注意

在这个快节奏的时代,我们常常忽略了身体的细微变化,直到问题显现才恍然大悟。就像骨质疏松,这个看似遥远的词汇,其实正悄悄影响着我们的骨骼健康。那么,如何通过食补来预防和改善骨质疏松呢?让我们一起探索吧!高钙食物是首选,钙是骨骼的基石,因此,高钙食物是预防骨质疏松的首选。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质,每天一杯牛奶,轻松补充所需钙量。此外,豆制品如豆腐、豆浆,以及海产品如海带、虾皮、三文鱼也是不错的选择。它们不仅钙含量高,还富含优质蛋白质,有助于骨骼健康

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/kepu/wk/145205.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

这里填写网站名称或者SEO名称

http://www.baidu.com/

统计代码 | 京ICP1234567-2号

Powered By 这里填写网站名称 某某网络科技有限公司

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢墨鱼部落格友情技术支持