髌骨骨折康复训练有哪些？训练方法看这里

髌骨骨折属于比较常见的骨折类型，髌骨骨折在发生后，除了要进行及时有效的治疗，关注康复训练也是不容忽视的话题。髌骨骨折的康复训练方法究竟有哪些呢？一起来了解一下。

踝关节屈伸训练：在卧床期间可以主动进行踝关节屈伸动作，在屈伸时应尽量达到最大的幅度，但要注意需缓慢进行，每次一般可以进行10~15次。

膝关节屈伸训练：进入康复期后，可以配合临床医生进行膝关节屈伸训练，可以坐在床边或带靠背的椅子上，使小腿处于自然下垂的状态。然后缓慢的将小腿抬起，屈伸膝关节后再缓慢放下。

功能性训练：当膝关节的力量以及活动度逐渐恢复后，可以进行功能性训练，例如上下楼梯。可以逐渐增加上楼梯和下楼梯的层数，促进膝关节功能恢复。

通过及时进行髌骨骨折训练，对于恢复膝关节的功能是很有帮助的。但也要注意身体情况不同，训练的方法可能会有所差异。希望通过这篇小文章，能够让大家对于髌骨骨折康复训练的方法，有一些了解，如果觉得文章有用也可以点赞分享哦！

儿童；相对比较少见，多因跌倒、撞击等所致，多无明显的分离、错位

成年人；多直接暴力和间接暴力有关， X光片可清晰显骨折线及骨折块

老年人：多和骨质疏松、骨质量下降等有关， X光片可见骨密度降低

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脖子肿胀紧绷感怎么回事？这些原因切勿忽视

脖子肿胀还有紧绷感，总是感觉不舒服，这是怎么回事呢？这种情况可能和很多的因素有关。受凉：如果长时间处于寒冷的环境，脖子得不到有效的保暖时，可能会引起脖子部位的肌肉痉挛，引起充血、肿胀、紧绷感等现象。肌肉劳损：长时间伏案工作或坐姿不当，可能会导致局部的肌肉僵硬、酸痛，还容易产生肿胀以及紧绷感。颈椎病：属于比较常见的退行性病变，突出的髓核可对周围的组织造成刺激，引起脖子僵硬、肿胀、紧绷，还可伴随颈肩疼痛