颈椎病肩周炎腰肌劳损

颈椎病、肩周炎和腰肌劳损是三种常见的骨骼肌肉疾病，都与长时间保持不良姿势、缺乏运动和重复性劳动有关。

颈椎病是指颈椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构，并出现相应临床表现的疾病。主要表现为颈肩痛、上肢麻木无力、下肢行走困难等。

肩周炎以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

腰肌劳损指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。

日常生活中，合理安排工作和生活，避免过度劳累可以预防这些疾病。

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跑完步后小腿运动损伤

跑完步后小腿运动损伤较为常见，多因过度运动等原因所致，出现该症状需及时采取充分休息、冰敷、局部按摩、局部用药等措施来处理。1.充分休息：损伤后立即停止运动，让小腿有足够休息时间，使受伤组织修复恢复。2.冰敷：用毛巾包裹冰袋或冰块轻按受伤小腿，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀疼痛，助于组织愈合。3.局部按摩：温水或热毛巾敷小腿后，手指轻按受伤部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛。4.局部用药：在医生指导下使用止痛药膏或喷雾，有效缓解疼痛，且身体负担小