摔倒摔倒胳膊和下腰该怎么办

摔倒胳膊和下腰可，以通过多休息、冷敷、药物治疗等，有助于病情恢复。

1.多休息：摔倒后应该首先找个安全的地方靠坐下来，然后用双手扶住受伤的部位，保持身体的稳定。如果有可能，可以借助身边的物体，如墙壁或树干等来支撑自己。

2.冷敷：如果出现肿胀或疼痛，可以用冰袋或者冰块冷敷受伤的部位，每次冷敷15-20分钟，可缓解疼痛和减轻肿胀。

3.药物治疗：可在医生的指导下，使用非甾体消炎镇痛类的药物改善症状，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等，对病情的恢复有好处。

摔倒后胳膊和下腰受伤应及时就医，以便明确诊断和治疗。在等待就医的过程中，可以先观察一段时间，避免再次受伤。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。

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如何预防发生腰间盘突出坐骨神经刺痛

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常会引起坐骨神经刺痛。以下是预防发生腰间盘突出坐骨神经刺痛的一些方法：-保持良好的姿势：坐立时要挺直腰背，避免弯腰驼背；站立时要保持身体直立，双脚分开与肩同宽。-避免过度劳累：避免长时间弯腰、搬重物等，注意劳逸结合。-加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些适合的腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。-控制体重：过重会增加腰部的负担，保持适当的体重有助于预防腰间盘突出。-注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷的季节或环境中