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颈椎病康复锻炼法

养生心得分享 外科 2024-08-26 07:04:43   颈椎病
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颈椎病是一种常见的疾病,主要是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的。以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,严重者可出现双下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。康复锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复都有重要的作用,方法如下:

1.颈肩操:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手叉腰。练习时,先抬头,后挺胸,再收腹,最后双手向前用力抬起,两肩向后用力伸展。每次做5~10分钟。

2.颈部放松操:身体自然放松,站立或坐立均可,双目平视,双手自然下垂。练习时,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左侧颈部伸直后,停留片刻。每个方向做5~10次。

3.颈部按摩操:身体自然放松,站立或坐立均可,双目平视,双手自然下垂。练习时,用双手拇指按压风池穴,风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。其余四指并拢,放在后颈部两侧,做头部的按摩动作。每个穴位按摩1~2分钟。

颈椎病康复锻炼需要根据自身情况选择合适的锻炼方法,并在专业医生的指导下进行。同时,良好的生活习惯和坐姿、站姿也是保持健康颈部的重要因素。

以上就是关于《颈椎病康复锻炼法》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

肩关节的生理结构是什么

肩关节的生理结构包括关节盂、肱骨头、关节囊、韧带、肌肉等。肩关节指上肢与躯干连接的部分,是人体最灵活的关节之一。1.关节盂:是肩胛骨上的一个浅窝,与肱骨的肱骨头形成关节。2.肱骨头:是肱骨的近端,呈球形,与关节盂形成关节。3.关节囊:是一个坚韧的囊状结构,包裹着肩关节。关节囊的上部和后部较紧,下部和前部较松,使得肩关节可以进行广泛的运动。4.韧带:是连接骨头的纤维组织,加强了关节的稳定性。5.肌肉:是控制肩关节运动的主要结构。肩部的肌肉分为三组:前、后和外侧

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