颈椎病康复锻炼法

颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的。以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，严重者可出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。康复锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复都有重要的作用，方法如下：

1.颈肩操：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。练习时，先抬头，后挺胸，再收腹，最后双手向前用力抬起，两肩向后用力伸展。每次做5～10分钟。

2.颈部放松操：身体自然放松，站立或坐立均可，双目平视，双手自然下垂。练习时，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后，停留片刻。每个方向做5～10次。

3.颈部按摩操：身体自然放松，站立或坐立均可，双目平视，双手自然下垂。练习时，用双手拇指按压风池穴，风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。其余四指并拢，放在后颈部两侧，做头部的按摩动作。每个穴位按摩1～2分钟。

颈椎病康复锻炼需要根据自身情况选择合适的锻炼方法，并在专业医生的指导下进行。同时，良好的生活习惯和坐姿、站姿也是保持健康颈部的重要因素。

以上就是关于《颈椎病康复锻炼法》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

肩关节的生理结构是什么

肩关节的生理结构包括关节盂、肱骨头、关节囊、韧带、肌肉等。肩关节指上肢与躯干连接的部分，是人体最灵活的关节之一。1.关节盂：是肩胛骨上的一个浅窝，与肱骨的肱骨头形成关节。2.肱骨头：是肱骨的近端，呈球形，与关节盂形成关节。3.关节囊：是一个坚韧的囊状结构，包裹着肩关节。关节囊的上部和后部较紧，下部和前部较松，使得肩关节可以进行广泛的运动。4.韧带：是连接骨头的纤维组织，加强了关节的稳定性。5.肌肉：是控制肩关节运动的主要结构。肩部的肌肉分为三组：前、后和外侧