股骨颈骨折康复训练的方法

股骨颈骨折康复训练的方法主要包括踝泵运动、股四头肌收缩、部分负重训练和完全负重训练。

1、踝泵运动：平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10~15秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10~15秒，随后放松。每天可进行多组，每组20~30次。

2、股四头肌收缩：平躺或坐在床上，下肢伸直，大腿用力使肌肉紧张，保持5~10秒后放松。每天可进行多组，每组10~20次。

3、部分负重训练：完成上述训练后，可在双拐的辅助下进行部分负重训练，如站立、床边坐起等。

4、完全负重训练：当患者可以在平地上坚持行走且不出现疼痛后，可尝试完全负重训练，如在拐杖的辅助下行走等。

经过上述康复训练后，股骨颈骨折仍未得到良好恢复的患者，建议到医院就诊，在医生指导下调整治疗方案。

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肋骨骨裂吃什么好

肋骨骨裂是一种常见的骨折类型，通常由于外力作用导致肋骨断裂，一般吃高蛋白食物、高钙食物、富含维生素C的食物、富含维生素D的食物等比较好。1、高蛋白食物：蛋白质是身体修复组织所必需的营养素，因此在肋骨骨裂期间需要摄入足够的蛋白质来促进伤口愈合。建议选择鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。2、高钙食物：钙是维持骨骼健康的重要元素，对于肋骨骨裂患者来说尤为重要。建议选择牛奶、酸奶、芝士等富含钙质的食物。3、富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于加速伤口愈合