女人"伤乳房"的5个行为，特别是第2个，大多数年轻人还在天天做

女性要重视乳房保护，因为不少乳腺疾病的出现会给女性健康构成威胁，影响正常生活不说，有的疾病严重还会缩短寿命，因此要去了解保养的技巧，身体每个重要的部位，重要的器官都要好好呵护，没有疾病影响才能一身轻松。那么，什么样的习惯会伤害乳房呢？

1、高热量饮食

长时间暴饮暴食，高热量饮食，这种行为很容易伤害乳房，因为饮食没有节制，过多获取热量会加速肥胖到来，而过度肥胖又会影响内分泌，一旦身体激素分泌异常，会反过来刺激乳腺，从而让乳腺疾病来袭。

正确做法是饮食技巧掌握，荤素合理搭配之外饮食有节制，除了营养需求要满足，还要减少过多热量提供，把自己体重稳定控制。

2、经常焦虑生气

经常焦虑、生气或者抑郁，这些负面情绪的产生会给身体带来明显刺激，长时间压力大不懂得压力释放，陷入在负面情绪中无法自我调节，是乳腺疾病高发的导火线。

情绪变化跟健康密切相关，想要保护乳腺，调节内分泌，应该让自己保持心情舒畅，有压力第一时间释放。

3、没有选择合适内衣

没有选择合适的内衣，忽略内衣穿着重要性，所选择的内衣材质不舒适，尺寸不理想，长时间穿在身上无法起到保护，固定乳房的作用。

还有的人不穿内衣，在活动身体的过程中乳房晃动，一样会伤害乳房组织，甚至让乳房下垂的速度加快，由此体现出内衣挑选恰当，正确穿戴的重要性。

4、随意按摩乳房

随意按摩自己的乳房，或者通过按摩乳房的方式来丰胸，不利于乳房健康，可能会伤害自己的乳房。

女性的胸部大小和遗传因素有关，当然，发育阶段的营养状况也关系到乳房的大小，但如果后天努力去丰胸，单纯通过按摩这种方法无法取得效果，反而会刺激自己的乳房，按压频率高，按摩力度大，会伤害乳房组织。

5、经常熬夜

有的女性乳房受到伤害和长时间的熬夜有关，想要内分泌稳定，维持乳腺健康，还需重视作息调节，通过规律作息满足睡眠需求来调节内分泌，对抗衰老。

若长时间熬夜，晚睡，加上自己睡眠质量很差没有重视调节，睡不够，内分泌紊乱，身体激素分泌改变会刺激乳腺，久而久之某些乳房疾病会来袭。

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乳房小叶增生的原因和治疗方法

乳房小叶增生的原因包括不良饮食习惯、激素异常、内分泌失调等，需根据原因进行治疗。1、不良饮食习惯如果经常吃高热量、高脂肪、高糖食物，包括动物内脏、油炸食品等，可能会降低乳腺受体和激素的结合能力，诱发乳房小叶增生。这种情况通过改善饮食习惯，比如尽量选择低热量、低脂肪、低糖的食物，尽量选择新鲜的蔬菜水果摄入，保证机体营养充足，在一定程度上可以降低疾病发生率。2、激素异常长期熬夜、精神压力过大或者长期服用避孕药，有可能会引起体内激素水平失衡而诱发乳房小叶增生，同时伴有烦躁、易怒、心慌、手抖等现象