总是说腰疼腿疼的怎么办

腰疼和腿疼可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疲劳、坐姿不正确、体重过重、缺乏运动、运动损伤、骨质疏松、神经压迫等。

首先，建议去看专业的医生，特别是有关骨科和神经科的医生，进行详细检查和诊断，以查明具体的疼痛原因。医生可能会建议进行一些必要的检查，比如X光、CT或MRI等，来进一步了解病情。

其次，建议调整自己的生活方式和习惯。比如改善坐姿，避免长时间站立或坐着，避免过重的负荷，保持适度的运动和锻炼，保持健康的体重等。此外，还可以尝试一些放松的瑜伽或伸展运动，来缓解肌肉的紧张和疲劳。

另外，考虑到可能的情绪因素对身体健康的影响，建议学习一些心理放松和压力缓解的方法，比如深呼吸、冥想、放松音乐等，来缓解紧张和焦虑的情绪，有助于减轻疼痛感。

总之，如果总是说腰疼腿疼，建议尽快就医，以便进行适当的诊断和治疗。

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扁平足能跑步吗

扁平足是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形，对于轻度扁平足可以适当跑步，严重的情况下一般不建议跑步。对于轻度扁平足患者，通过穿合适的鞋子以及科学的跑步姿势，帮助减轻足部压力，一般是可以进行适当的跑步锻炼。对于严重的扁平足，脚弓几乎完全塌陷，足部在跑步时无法有效地吸收和分散冲击力，在跑步时容易出现脚部疼痛以及肌肉拉伤和扭伤等风险。因此，严重扁平足的患者不建议跑步。如果出现足部疼痛或其他不适症状，应及时停止运动并就医咨询医生或物理治疗师的建议。