腰痛睡久了更痛该怎么缓解

腰痛是一种常见的健康问题，特别是对于那些久坐或者站立工作的人群。腰痛睡久了更痛可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、日常调理：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物。选择合适硬度的床垫，睡硬板床为宜。加强腰部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞等。注意腰部保暖，避免受寒。

2、物理治疗：常见的有热敷、按摩、针灸、红外线照射等。热敷可用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。按摩和针灸能放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张。红外线照射具有消炎止痛的作用。

3、药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，减轻炎症反应，缓解疼痛。也可外用膏药，如通络祛痛膏、活血止痛膏等，活血化瘀、消肿止痛。但用药需在医生指导下进行，避免自行用药。

若腰痛持续不缓解或加重，伴有下肢麻木、疼痛等，应及时就医。就诊时如实告知医生症状及发病情况。

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肩下面疼痛

肩下面疼痛的原因有很多，常见的一般有肩周炎、颈椎病、脂肪瘤等。1.肩周炎：如果肩膀部位发生炎症，炎症可能会刺激周围组织，导致疼痛。炎症引起的疼痛多为剧烈疼痛，可能还会伴有局部红肿、发热等表现。2.颈椎病：颈椎病也可能会引起肩部疼痛的情况，还可能伴随有肩部活动受限、麻木等症状。3.脂肪瘤：肩部的脂肪瘤可压迫周围的神经、血管、肌肉等组织，导致疼痛。疼痛可能为刺痛、胀痛、酸痛等，可能为间断发作，也可能为持续性疼痛。肩下面疼痛需要进行详细的检查来确定具体的原因，并且在医生的指导下进行治疗