青少年保护生殖健康，这4个关键点必须重视，能远离不少疾病

对于青少年来说保护好生殖系统健康是关键，因为青少年的生殖功能如果受到影响，以后生育能力会降低，身心健康都可能会受到伤害。在远离疾病，保护生殖系统的过程中有很多的要点需要掌握，只有坚持良好的生活习惯才能够达到促进健康的目的，让男女性青年生殖功能保持正常。青少年保护生殖健康，有哪些要点需要掌握呢？

1、不要久坐

青少年在保护生殖系统健康时应该避免久坐不动，男性长时间久坐不动会增加许多疾病的患病率，特别是前列腺疾病可能会出现。而且在久坐的情况下阴囊温度升高，会让精子的活力质量下降，不利于生育功能提高。

因此，在保护生殖系统的过程中男性应该适当起身活动，不要长时间久坐不动，防止阴囊温度升高带来影响。而女性也要重视多活动，否则久坐的情况下局部容易滋生细菌，对妇科疾病预防不利。

2、多锻炼身体

青少年想要保护生殖健康，应该注意多锻炼，通过运动这种方式能够提高抵抗力，同时改善全身的血液循环。运动量充足是增强免疫功能的措施，坚持下来之后会发现身强体壮，生殖器官需要的血液，营养物质第一时间提供，对生殖保持健康效果明显。

很多人忽略这个问题，在青少年时期比较内向，不愿意外出活动，基本上没有足够运动来发挥良好的锻炼效果，可能会出现循环障碍，代谢能力也降低，不利于生殖系统健康。

3、注意卫生

注意个人卫生是保护身体健康的关键，特别是女性来大姨妈的时候应该及时更换卫生巾，保持私密部位干爽，卫生状态，否则细菌容易滋生，经血污染之后妇科疾病的发病率增高。

而男性也要重视生殖器官的清洗，如果本身有包皮过长现象，应该及时清理掉包皮垢，必要时通过包皮切除的方式来改善。否则包皮过长隐藏了这些污垢，很容易刺激阴茎导致某些炎症产生，而且还会让青少年容易早泄，这也是保护生殖健康需要注意的问题。

4、作息合理

青少年想要保护身体健康，平时要有足够的睡眠时间，因为充足的睡眠时间是调节身体，保持内分泌水平稳定的关键，对男女性生殖健康都有帮助。如果在青春期发育过程中总是熬夜，睡眠时间不足，有可能会影响内分泌水平，内分泌功能紊乱的情况下某些重要器官功能会下降。为了维持身体健康，一定要注意多休息，同时学会劳逸结合，不要有过大的心理压力，心情保持放松可以促进健康。

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