预防尿路结石，这4点很重要，做起来真的也不难

尿路结石是常见的泌尿系结石，主要是由于人体的内环境失调导致的。体内的代谢产物无法正常排出，而长期积聚沉积产生矿化。尿路结石发作起来还会很痛，碎石还必须要在1cm以上，如果小于0.3cm就要靠自己排出。就算是可以体外碎石，可是碎石完了以后还是会复发，如此反复，时间久了让人很抓狂。其实，想要预防尿路结石还是有办法的，只要做好预防，完全不用担心会出现复发的情况。

一般来说，预防尿路结石，要从以下方面入手：

1、喝水。每天喝水量一定要足，才可以促进排尿，不需要喝茶或者是饮料，只要使劲喝白开水就行了。一次一杯500ml的水尽量喝多几杯，让胃里觉得舒服不发胀就行，排尿每小时保持一到两次。正常的尿颜色是透明的，不会出现浑浊或者是发黄的情况，并且喝水的间隔时间和喝水量都保持在正常范围内就可以了。

2、运动。每天都要坚持运动一小时左右，避免长期久坐不动。上班期间间隔半小时或者四十分钟活动一下，不要单纯只是站着，没事可以上下跳几下，这样可以有效的预防结石的形成。如果有时间步行走或者是跑步，建议每天都走一会，维持身体健康的同时也可以预防尿路结石。

3、心态。保持一颗平和的心态，不要情绪波动过大，同时避免急躁和焦虑的情绪。要适当的进行自我发泄，不要过度的生闷气，都可能导致尿路结石的形成。

4、饮食。饮食一般都以清淡为主，不要吃含草酸比较多的食物和水果，如菠菜、无花果等。此外，喝酒可能会加重尿路结石的情况，所以一定要戒酒。如果必须喝酒的话一定要适当少喝，不要与海鲜或油炸类食物一起食用，避免结石的产生。

得了尿路结石怎么办？不用怕，只要进行及时的治疗并且做好相关的预防，就不会出现复发的情况。尿路结石预防大于治疗，治疗只是一时的解决办法，不能一劳永逸，所以还是要依靠后期预防。

指导专家：林晓光，主任医师，朝阳县第三人民医院普外科

擅长：从事普外科疾病二十多年，尤其擅长周围血管，肛肠疾病的诊断及手术治疗。

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