光老化易导致皮肤衰老，专家教你这样防晒

指导专家：广东省妇幼皮肤科 李真真主治医师

影响我们皮肤衰老的主要原因有两个，一是自然老化，这个和和基因相关，也是我们很难改变的，另一个是光老化，这方面如果做得好则会大大减缓我们皮肤的衰老过程。

光老化，罪魁祸首就是紫外线中的UVA和UVB。UVB主要是导致皮肤晒伤，这个还好，而UVA照射后的近期生物学效应是皮肤晒黑，远期累积效应则为皮肤光老化。所以预防光老化就是要预防UVA和UVB对我们皮肤的伤害。

讲干货，如何做？

涂防晒，涂防晒，涂防晒！ 重要事情说三遍！！！

那么如何正确选购防晒霜？ 防晒霜上标识的SPF和FPA又各自代表什么意思呢？ SPF为30的防晒霜就是能提供皮肤抗晒30倍的时间吗？

首先，SPF值，叫做日光防护系数，这一指标主要是衡量外涂防晒霜后皮肤抵抗UVB照射的能力。如果SPF为30,其实就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度30倍。如果SPF为10，就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度10倍。 SPF值的大小和防晒时间长短是没关系滴。

PA值（或者叫做PFA）：是衡量防晒产品对UVA的防晒保护能能力的。

PFA值小于2 无UVA防护效果

PFA 值 2~3 PA

PFA 值4~7 PA

PFA值8或8以上 PA

与SPF值的意义一样，PFA为2时,表示涂抹产品后能衰减UVA(日光)导致皮肤引起最小黑斑时的UVA剂量2倍，也就是两倍的防晒功能。同样PFA为8时则代表能够衰减8倍UVA剂量。

那在我们使用时具体怎么选择呢？

1、日常生活,或者阳光不很强的户外活动，选择日霜型的防晒霜即可(通常SPF为12~15左右)；

2、户外活动，或者阳光较强的情况下，要尽量选择高SPF的防晒霜，而且要每2~3小时左右补涂抹一次，以保证其效果的发挥。

另外，这里也列了一些常见的防晒Tips，供大家参考：

(1)玻璃对UVA几乎没有阻挡作用，所以你在驾车时也要注意防晒！

(2)要想面部不长色斑，不能只在面部涂抹防晒霜。因为皮肤是一个内分泌器官，如果你身体接受了强烈的日晒，这些部位的皮肤就会同样产生一些激素和调节因子样的物质，这些物质同样会作用在面部，加重你原来的色斑。我的忠告是防晒必须全方位的去做才放心!仅做面部防晒是不够的！

(3)外出习惯戴太阳帽或者打太阳伞是很好的习惯，但是要注意,阳光并不是只从你的头顶上照射下来，它还会从地下反射回来，同样会作用于你的皮肤，所以在戴帽子的同时要结合使用防晒霜。

(4)在标准剂量下使用防晒霜其SPF才能达到为30(以此为例), 如果减少一半的使用量(也就是涂得薄一点)其SPF会下降很多，但是即便 SPF为4也能挡住75%左右的紫外线。

总结以上观点: 一定要养成使用防晒霜的习惯,而且最好是厚涂。如果条件不允许或者像不喜欢，那么即使薄薄的涂一层,同样也有不俗的防晒效果。

好了，各位小仙女们，防晒的知识你Get到了吗？

（通讯员：林惠芳）

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