减肥反弹是怎么回事？3大减肥原则需谨记

在现代人的眼中，小细腰、大长腿是身材好的表现，所以现在有越来越多的人开始注重身材管理，减肥成为每个女孩的口号。而减肥反弹指的是在减重成功之后，由于一段时间身体状况的改变而导致体重回升，这大多是因为有一些人在减肥上太过于急功近利，想要在短期内瘦身成功，而选择了不恰当的减肥方法。如果想要避免减肥反弹，以下三大减肥原则需要引起注意。

一、控制减重速度

在减肥期间不要只在乎体重秤上的数字，而是需要注意减重的速度，每周的体重减量最好控制在一公斤以内，这样可以有效地保证身体还是处于一个正常运转的状态，从而降低反弹的几率。

现在有很多不正确的方法在网上流传，即一些减肥快速见效的方法，例如晚餐不进食、使用水果代餐以及三餐不吃主食等，这些方法虽然可以在短期内快速地减重，但是在减肥过程中闭经、脱发、身体虚弱、贫血等不良的情况也会随之而来，严重的人还可能会因为身体需要的能量不够而导致低血糖昏厥。而且当再次恢复饮食之后，就会极其容易出现体重反弹的情况，甚至还会变胖、变重。

二、减肥不当，身体囤积脂肪的能力增强

在减肥期间尤其要注意身体摄入能量和消耗能量的平衡。通常情况下，如果身体无法及时获得足够能量，就会开启自我保护机制，这样一来身体就会降低代谢、减少不必要的热量消耗，在恢复正常饮食后，身体就会将所摄入热量中更多的热量转化为脂肪，而不是靠基础活动代谢掉。这是身体进行自我保护的一种作用机制，也是很多人体重反弹的一个重要原因。

三、注意体脂率的变化

很多女性在减肥过程中很容易陷入一个误区，即都每天会称重，太过在乎体重的变化，而不是关注自己身体形态的细微变化。通常人都会认为数字变小了就是减肥成功，但是这其实是一种错误的观念。体重秤的变化可能是体内含水量的变化，真正的减肥不仅仅是体重秤上数字的变化，而且还是身体形态上的变化，比如说腰围、腿围变小，肥肉转化肌肉、身体的皮肉更加地紧实等等。

在减肥期间如果能够谨记以上三个原则，并且能够运用到自己的减肥过程中，那么就能够实现真正的减肥瘦身。减肥不是短期内就可以达到的，减肥要少吃多动来消耗身体多余的脂肪。采取科学的减肥方法进行减肥，养成良好的健康生活习惯才能减肥成功，拥有完美的身材。

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