早晨空腹喝水特别养生？提醒：有3点不注意，喝了也是白喝

水是生命之源，通过补充水分的方式能够促进身体正常的循环，同时加强代谢，有利于体内垃圾废物排泄出体外，因此，需要掌握合理的饮水方法，在正确的时间补充足够的水分，身体才能维持健康。很多人都说早上空腹状态下饮水很养生，这种说法有依据吗？

空腹状态下饮水很养生吗？

早上空腹状态下如果可以适当喝水，确实能够好处。因为经过一整晚的睡眠，身体水分也会流失一些，通过早上起床之后适当喝水的方式能够稀释血液，降低血液黏稠度。另外，清晨空腹喝水可以润滑肠道，促进大便的排泄，同样可以收获好处。因此，在保护身体，促进健康的过程中可以在空腹状态下适当饮水。

哪些问题不注意很难收获好处？

1、不控制水温

早上想要空腹饮水要注意水温，否则有可能会带来影响。很多人没有注意这个问题，直接饮用冰水或者滚烫的热水，都有可能会出现健康，冰水的温度较低，刺激性大，空腹状态下饮用可能对本身肠胃功能薄弱的人来说不适应，更容易出现饮水之后胃部疼痛的感觉。

另外，饮用滚烫的热水，有可能在饮用热水的过程中对胃部黏膜，食管黏膜造成损伤，同样会有健康隐患。因此，在空腹状态下饮水的时候方法要合理，注意水温控制，这种方式才能够收获喝水带来的好处。

2、过量饮水

想要通过喝水这种方式来养生，应该控制好饮水量，不要一次性大量饮水。很多人对饮水这个过程存在误区，认为饮水量越多越好，才能一次性满足人体的需求，殊不知饮水过多也是会带来影响的，满足身体需求即可，最好少量多次。否则一次性过量饮水还可能会出现细胞水中毒，肾脏负担加重等情况，而且早上空腹状态下大量饮水会稀释胃酸，降低身体正常的消化能力。

3、直接喝自来水

适当饮水可以养生，但是需要注意很多细节，特别是不要直接用自来水。很多人在早上空腹喝水的时候方法不合理，直接喝了没有煮开的自来水，自来水虽然经过了过滤杀菌，但是里面会残留消毒所用的氯，没有经过高温煮开后就会进入人体，导致氯摄入超标。

如果想要满足身体需求，通过饮水这种方式收获好处，需要将自来水煮开之后再饮用，或者直接选择纯净水，这种方式才能收获饮水带来的好处，促进身体健康。

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