男生胖胸大怎么练胸肌

男生由于肥胖，体内脂肪含量超标，而且因雄性激素的作用下，导致多余的脂肪就会堆积于胸部与腹部。若胸部脂肪堆积过多，胸部过大而体型难看、自卑心理的情况下，建议有计划科学地进行减脂，可以进行体育锻炼配合饮食调控，有助于体内脂肪的减少，恢复男性正常健康的体型。

男生胸部减脂建议：

1、吸脂瘦身：利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出，以达到减少堆积在胸部的多余脂肪的目的方法。

2、进行有氧训练：高强度有氧训练，如：变速跑、慢跑、游泳与打篮球都是不错的有氧运动。因为有氧运动以糖和脂肪酸有氧代谢来提供能量为主,当强度达到一定时能有效燃烧体内脂肪。

3、饮食控制：控制糖分、盐分、油脂与碳水化合物的摄入，同时也要保证足量的蛋白质摄入，必要的时候还可以补充维生素制剂来达到营养的平衡。减脂以清淡饮食为主，可用清蒸的烹饪方式，既能保持食材的鲜味，同时减少对营养物质的破坏。

预防胸部脂肪堆积的运动：

上斜推胸：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在锁骨上方身体中线处相遇。动作要平缓流畅，特别感受对胸肌的挤压，还原时动作要慢。配合适量的负重做3～4组，每组10次。

以上就是关于《男生胖胸大怎么练胸肌》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

美瞳线消肿用什么药比较有效

美瞳线消肿可以在局部进行冷敷，每次冷敷的时间不能超过十分钟，睡觉的时候需要睡高枕头。做了美瞳线建议可使用口服消炎类药物，口服的消炎药还是比较多的，比如左氧氟沙星，罗红霉素，或者头孢类都是可以的，但是消炎药最好是不要混合在一起。还可采取冷敷的方式，让局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿的功效。