如何减掉肚子肥肉

由于长时间坐在办公室工作加上三餐不定时,同时缺乏运动意识,就很容易堆积脂肪在腹部的位置,形成一圈圈肉肉的小肚子，而腹部脂肪属内脏脂肪, 存在于更深层、更内部围绕在腹腔器官周围，且不易被利用消耗，过多的内脏脂肪会导致很多潜在健康危险。

造成肚子肥肉多的原因：

1、内脏脂肪过高：遗传因素导致向心性肥胖者，尤其爱吃甜食与油炸食物者，脂肪都会堆积在腹部。此外肥胖的男性受雄性激素的影响也会导致内脏脂肪堆积，形成小肚子。

2、腹肌无力：由于腹肌在日常行为中比较少参与发力，此外久坐腹部没有收紧，也会影响腹部松弛，加上随着年龄增长，基础代谢下降，脂肪堆积就更加严重，小腹便会臃肿。

减小肚子的建议：

1、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；每天至少吃3种水果和200克蔬菜，吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，有利于减少吃零食的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘也会导致小腹鼓胀。

2、每天至少补充2000毫升的水，少喝碳酸饮料与奶茶，可以用自制淡蜂蜜水或者清热花草茶代替，都有助于肠道排毒。.

3、多站着少坐着，每周抽时间进行3次中强度的有氧训练，有助于全身性减脂，再配合15分钟左右的腹部针对性动作，会有腰围会明显的缩小。

以上就是关于《如何减掉肚子肥肉》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

做完激光手术可以戴美瞳吗

眼睛做过近视激光手术以后，不建议经常佩戴美瞳。 在做完近视激光手术以后，常见的并发症就是干眼症。患者戴美瞳的话，很容易加重干眼症的症状。若是经常使用美瞳，特别是劣质美瞳，其表面的色素非常容易脱落，会刺激眼睛，可能会引发结膜炎、角膜炎、干眼症。因此，眼睛做完激光手术后，最好不要佩戴美瞳，平时应注意休息，少看电视，少用手机和电脑。