如何缓解涨奶疼痛？

哺乳期涨奶是一个比较常见的问题之一。由于涨奶会有严重程度不一的疼痛感，严重影响着妈妈们的身心健康。一般来说，如果哺乳时间间隔时间过长，乳头护理不当以及哺乳方式错误等，都会引起涨奶的发生，严重者还会导致急性乳腺炎。因此，新妈妈们应学会一些正确的护理方式才行。比如：及时挤奶、哺乳期热敷乳房、选用合适的内衣等等。

一些新妈妈，尤其第一次生产的女性朋友，对于哺乳正确方式并不是很了解，很容易因为哺乳方式不正确而引起涨奶情况。那么，出现涨奶情况该怎么办呢？以下，我们来分享一些比较实用的小方法吧。

1、及时挤奶。当间隔较长时间，新生儿还没有哺乳需求时，可以把乳汁及时挤出来，放进干净的容器里，再放冰箱保存起来。这样的话，就不会导致乳房不断的奶水没有得到及时排出而产生堆积拥堵了。但是，放冰箱里的乳汁不宜过久，重新拿出来喂宝宝时，要注意稍稍加入后再喂养。

2、乳房热敷。妈妈们可在哺乳之前，用热毛巾对乳房进行热敷一下，这样做不仅以加快乳房周围血管血液循环，还可以对乳汁顺利排出有很好的帮助的。值得注意的是，热敷的毛巾不宜过烫，而且注意避开乳头和乳晕部位，因为这些部位皮肤比较娇嫩，以免烫伤。

3、选择合适的内衣。现时代，各种哺乳内衣层出不穷，款式多，选择性也多。但是对于哺乳期妈妈来说，选择合适的内衣较为重要；因为如果选择的内衣过紧的话，很可能会勒到乳房，不利于血液循环，从而影响乳汁的顺畅排出。因此，哺乳期妈妈应选择纯棉的，透气性较好，又便于哺乳的内衣。

4、保持心情舒畅。心情抑郁会影响身体各项功能正常运转，对哺乳期妈妈来说，良好的心态可以让自己有个愉快的生活氛围，同时也利于宝宝的健康成长。有研究表明，心情与各种乳腺疾病有着重大关联，如果哺乳期心情过分抑郁，很可能会影响奶水的质量和产量的，所以哺乳期妈妈切记要调节好自己的心态才行。

哺乳期涨奶虽然比较常见，但是只要护理得当，是可以完全避免涨奶带来的痛苦的。以上提及的几点对于调节涨奶都是比较有用的，如：及时排出堆积的乳汁、当乳房胀痛时，对乳房局部热敷等。如果广大女性朋友在哺乳期有遇到涨奶问题的话，可参照选用。

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