怎样消除肩膀的疲劳肌？

不管大家是从事什么样的工作，很多工作都是相对固定的没有什么弹性活动的时间，所以很多在工作的时候就会长期保持一个固定的姿势不变，时间久了对身体各个部位都会存在一些损伤的，特别是一些人坐着的姿势不正确，那么会给自己身体骨骼带来更大的损伤。有些人长期坐在电脑面前，所以一整天下来几乎都是保持坐着的姿势，自己的两个手臂也都是在不停的打字，所以肩膀这个区域基本上就没什么活动量，因此就造成了肩膀疲劳的情况。

当我们在工作了一上午之后，如果这个时候伸个懒腰那么就会觉得自己的背部有种特别轻松的感觉，其实我们在伸懒腰的时候因为将肩膀抬起来，而且做的动作幅度也比较大，这样一来简单的对于肩膀部位进行了一个拉伸，因此会让人有片刻舒爽的感觉，可是仅仅依靠伸懒腰缓解肩膀的疲劳肌是远远不够的，那么怎么样消除肩膀的疲劳肌呢？

其实我们可以从早上起床的时候就开始活动我们的肩膀，每天早上对自己的肩膀进行一定的活动量，那么就能够保证肩部的活动性。可以在早上的时候就让我们的肩膀活动起来，将两只手臂尽量的往上伸直，然后在缓缓的放下手臂，重复五次以上这套动作。然后也可以把自己的手臂甩起来对着空气画圈圈，注意不能使太大的力气避免拉伤肩膀。

还有当我们在工作的时候一定要保持正确的坐姿，正确的坐姿能够在一定程度上减小肌肉的疲劳，使用电脑时，保持胳膊与键盘成九十度角，鼠标和键盘不要放置太远的位置，避免手臂需要伸很长才能够正常的打字工作，这样对于自己的手臂以及肩部来说并不是什么舒服的姿势。还有就是平时在做家务的时候，两只手臂要交替着进行工作，不能只让一边的手臂受力，做家务的过程中也属于手臂的运动过程，也是再给肩部消除疲劳。

市面上也有一些按摩器材出售，如果觉得以上那些做起来比较麻烦，那么可以直接购买按摩器材对于肩部进行疲劳的消除，有那种针对肩部的按摩器材，大家可以购买回来然后进行肩部的按摩，也可以买按摩椅对全身进行按摩放松，其实在工作的过程中适当的劳逸结合是很有必要的。

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哺乳期乳腺管扩张疼痛怎么办？

乳腺管扩张在临床中也叫做浆细胞性乳腺炎，中医称此病为粉刺性乳痈。此病是一种细菌感染导致的乳腺病，而女性在哺乳期也可能发病，在发病后就会引起非常明显的疼痛症状，并且对乳房健康的伤害也非常大，因此女性一旦发生了这种疾病一定要引起重视，应及时在医生指导下根据实际情况做好防治措施。