颈椎病的预防保健方法？

随着社会的进步，在电脑前工作的人也在增多，所以得颈椎病的人也是越来越多了，而且年龄也趋于年轻化，颈椎病属于一种慢性退行性疾病，对身体伤害是很大的。所以在平时一定要多注意预防，患病后也要积极治疗防止病情加重，下面就来说说颈椎病的预防保健有哪些。

颈椎病的预防保健在很多方面都要多注意，人们都应该要一一多了解，这样才能有效防止患有颈椎病，颈椎病的预防保健工作都有：

1、首先就是在日常注意保持头颈的正确姿势，有很多人患病都是因为姿势不正确导致，尤其是在操作电脑和看书写字的时候。在平时看书，看电脑一定要正面平视，保持脊柱的正直，在睡觉时也要选择合适的枕头，不要过低过高，否则对颈椎影响很大，也要避免躺着看书，看电视。患病后更要注意头颈的正确姿势，要多保护颈椎部位。

2、在平时也要多注意锻炼身体，不要长时间伏案工作学习，这样对颈椎影响是很大的。在工作和学习时间要注意休息，注意劳逸结合，多活动活动四肢，颈椎，消除颈部的疲劳，在日常也要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，多做些肩部的前屈，后伸还有旋转运动，可以帮助缓解疲劳，加强肌肉的韧性，还利于颈椎脊柱的稳定性，防止出现颈椎病的。在平时可以进行爬山，游泳等活动，都能预防颈椎病，如果患有颈椎病的话就要多卧床休息，在休息中帮助恢复。

3、颈椎病的预防也要养成良好的生活习惯，在平时要注意颈部的保暖，不要用空调或者电风扇吹颈部位置，在乘车或者运动时都要注意颈部的保护，避免对颈部造成损伤，要戒酒，酒精会影响钙质的吸收，导致颈椎退行性变，还要多调节精神状况。如果精神状态不好会影响骨关节和肌肉休息，易患有颈椎病，所以要多放松身心，在平时也可以多吃些胡桃，黑芝麻等可以帮助补肾髓的食物，对预防颈椎病效果也不错。

上述所说的就是颈椎病的预防保健，人们在平时都要多了解，因为颈椎病属于现在常见的疾病，发病率也在增加，在日常就要及时预防。要注意保持头颈的正确姿势，也要多锻炼身体，注意劳逸结合，活动颈椎部位，还要养成良好的生活习惯，都能有效帮助预防保健。

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