下面牙齿牙龈肿了刷牙还出血

压菌斑是一种由细菌和食物残渣组成的粘结物，对于牙龈炎的治疗和预防，可以采取以下措施：

1.定期刷牙。每天早晚用软毛牙刷和牙膏刷牙，帮助清除牙菌斑和食物残渣。

2.使用牙线。刷牙后使用牙线或牙线棒清洁牙缝，防止细菌滋生。

3.漱口。使用含氯己定、漱口水或含氟口腔清洁液漱口，有助于减少牙菌斑的形成。

4.定期洁牙。每半年或一年到牙医处进行洁牙，帮助彻底清除牙菌斑。

5.饮食调节。减少摄入含糖食物和饮料，多吃新鲜蔬菜水果，有利于口腔健康。

如果患者出现牙龈肿胀、出血的情况，应尽快就医。牙医会对牙龈进行检查，给予相应的治疗。一般情况下，牙医会洁治龈下的牙菌斑，同时指导患者正确的口腔卫生习惯。严重的牙龈炎可能需要口腔外科手术治疗。

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牙齿沟壑处有黑色痕迹，周围泛白

牙齿沟壑处有黑色痕迹，周围泛白，通常是由于外源性色素沉着、牙菌斑、龋齿等原因导致。1、外源性色素沉着：长期喝咖啡、茶、红酒或吸烟等习惯，可能会导致色素在牙齿表面沉积，出现黑色痕迹。另外，如果平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底，食物残渣、软垢等也可能会堆积在牙齿表面，形成黑色痕迹。建议改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，同时注意保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。如果色素沉着比较严重，还可以去医院通过洗牙的方式去除