吃什么东西不但不发胖还解决一直想嚼东西的症状

一直想嚼东西的症状可能是由于口腔干燥、焦虑、压力等原因引起的。可以选择一些低热量、高纤维的食物来代替高糖、高脂肪的零食。以下是一些常见的食物：

1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以满足口感需求，同时又不会增加太多的热量。例如苹果、梨、草莓、蓝莓、胡萝卜、芹菜等都是不错的选择。

2.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以感到饱腹，同时又不会发胖。例如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等都是不错的选择。

3.全麦食品：全麦食品含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，可以感到饱腹，同时又不会发胖。例如全麦面包、燕麦片、糙米等都是不错的选择。

4.酸奶和乳制品：酸奶和乳制品富含钙质和蛋白质，可以满足口感需求，同时又不会增加太多的热量。例如希腊酸奶、低脂牛奶等都是不错的选择。

虽然这些食物不会导致发胖，但是如果摄入过多仍然会增加热量摄入量。因此，在选择食物时需要适量控制食量，避免过度摄入热量。此外，如果一直想嚼东西的症状持续存在，建议及时就医治疗。

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流涎水该怎么办

流涎水，也称为口水过多或唾液分泌过多，是一种常见的生理现象。然而，如果流涎水的情况持续存在或者过于严重，可能会对日常生活造成一定的困扰。以下是一些方法来应对流涎水的问题：1.保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯有助于减少流涎水。每天刷牙两次，使用漱口水，定期去牙医检查，以及避免吸烟和过量饮酒都有助于改善口腔健康。2.吞咽训练：进行吞咽训练可以帮助改善流涎水的症状。尝试将舌头放在上颚，然后轻轻地吞咽几次。此外，还可以尝试将一小勺糖浆涂在舌头上，然后用舌头将其推向喉咙，以刺激吞咽反射