解密-0.25对应的度数

近视度数问题是很多人所疑惑的，我也时常被人咨询到相关的事宜。

上周一个风和日丽的周三上午，我在办公室安静的翻看病例的时候，13岁的远房表妹给我打了电话，说到前段时间学校体检说我视力c-0.25，这个是多少度啊，我听后跟表妹说到‍️：妹啊，你这是有近视或者散光了。

通常C是表示柱镜，即散光，-号表示近视， C-0.25就是有-0.25的近视或者散光，通常是指存在25度的近视或者散光的情况。但近视程度不是特别高，约为200-300度。

随后我问道：表妹是不是最近又开始趴被窝里关灯玩手机了，表妹一乐说到真让你说中了，那有什么办法可以让我以后不戴眼镜啊，我想漂漂亮亮的。我回到：

1、日常应注意眼距离，尽量避免眼距离在33厘米以下，眼时间不得超过5分钟。日常保持良好的坐姿，长期用眼睛后，需要远眺，让眼睛休息一下。不光线暗的地方学习和工作，改善日常照明环境。同时需要控制自己使用手机和电子产品的时间，每天使用的时间不得超过1小时。

2、需要保持足够的睡眠时间，同时使眼睛充分休息，正常成年人的睡眠时间为7~8小时，不得小于6小时。近视人群需要注意眼睛的保健，在一定程度上缓解近视度的增加。例如，经常向后倾斜头部，不断眨眼，促进血液畅通，眼睛疲劳时，也可能进行2~3次眨眼运动。做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。

听完我的阐述，表妹应了一声知道啦，并表达了对我的感谢。最后想跟大家说，长期近距离使用眼睛是中国青少年近视的主要原因。在日常生活中要注意眼睛的卫生状况，不要随意用手揉眼睛，同时要注意不要用眼睛过度，适量多吃新鲜水果。