自己怎么测瞳距

瞳距指的是双眼瞳孔间的距离，需要在医生的指导下进行瞳距测量。如自己想要测量瞳距，可选择直尺法测量，但很难测量准确。

瞳距在验光配镜中不可或缺，属于重要参数，根据参数确定眼镜的度数，一般成人瞳距的正常范围在55-70mm，一般情况下测量瞳距应当在专业医生的指导下采用瞳孔距离测量仪进行测量。对于自己想要测量瞳距的人群，可以面对镜子，使用有刻度的直尺进行测量，将直尺边缘放置在眼睛上缘，保证平直后获得数据。但是自己只能对瞳距进行粗略测量，并不能获得准确数据。

由于自己测得的数据误差较大，不能作为配镜参数，如需配镜需要去医院进行测量。

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对视力好的食物有哪些

对视力好的食物有胡萝卜、鸡蛋、牛肉、鱼类、坚果、柑橘类水果等。1、胡萝卜：其中含有大量的胡萝卜素，能够转化为维生素A，能够帮助保护视网膜和眼底黄斑功能，减少眼部损伤，预防眼睛退行性病变。2、鸡蛋：含有大量的蛋白质、卵磷脂、维生素等营养物质，还含有玉米黄素和叶黄素，属于抗氧化物质，能够帮助保护眼睛不受紫外线的伤害，减少患白内障的风险。3、牛肉：含有丰富的钙、锌、磷等成分，能够帮助缓解眼部疲劳，消除眼部神经紧张，延缓视力下降和黄斑变性