长期耳鸣吃什么好

长期耳鸣可以吃富含维生素B12的食物、富含镁的食物、富含锌的食物、富含抗氧化剂的食物、低脂肪、高纤维的食物等。

1. 富含维生素B12的食物：维生素B12对于神经系统的正常功能非常重要。缺乏维生素B12可能导致神经系统问题，包括耳鸣。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和奶制品。

2. 富含镁的食物：镁对于神经系统和肌肉功能都非常重要。缺乏镁可能导致肌肉痉挛和神经系统问题，包括耳鸣。富含镁的食物包括豆类、坚果、全麦面包和绿叶蔬菜。

3. 富含锌的食物：锌对于免疫系统和细胞生长都非常重要。缺乏锌可能导致免疫系统问题和听力损失，包括耳鸣。富含锌的食物包括牛肉、猪肉、海鲜和豆类。

4. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减轻炎症和自由基损伤，这可能有助于缓解耳鸣。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、菠菜、番茄和绿茶。

5. 低脂肪、高纤维的食物：高脂肪和高糖的饮食可能导致体重增加和炎症，这可能会加重耳鸣的症状。低脂肪、高纤维的饮食可能有助于减轻体重和炎症。

饮食对于缓解耳鸣的作用是有限的，如果耳鸣严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定原因并采取适当的治疗措施。

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耳鸣耳闷胀感怎么回事

耳朵出现耳鸣、闷胀感，这可能与外耳道耵聍栓塞、咽鼓管功能障碍、分泌性中耳炎等疾病有关。1.外耳道耵聍栓塞：当耵聍过多、过硬，或因水进入外耳道后，耵聍膨胀，可引起耳闷胀感、听力减退及耳鸣。2.咽鼓管功能障碍：主要与鼻部疾病有关，比如急、慢性鼻炎，过敏性鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻部肿瘤等。当这些疾病导致鼻腔黏膜肿胀、鼻甲肿大时，咽鼓管咽口会被堵塞，从而引起中耳负压，出现耳鸣、耳闷胀感。3.分泌性中耳炎：可因咽鼓管功能障碍、感染等引起，主要表现为耳痛、听力下降、耳鸣、耳闷胀感等