为何男人会感到疲惫不堪

疲劳是人们连续学习或工作后效率下降的现象，可分为生理疲劳和心理疲劳。因为工作忙，压力太大，让人身心疲惫。那么，男人感到疲劳的原因是什么呢？

为什么男人会感到疲惫？

1、营养不良

如果日常饮食主要是加工食品，人体会感到疲劳，不妨多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、鸡、全谷物和豆类。

2、甲状腺分泌不足

如果你懒惰和抑郁，甲状腺功能可能会下降。根据美国甲状腺基金会的数据，近20%的男性在60岁以后会因甲状腺功能障碍而疲劳，但大多数人不知道。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

3、贫血所致

贫血会降低血红蛋白，血红蛋白负责将肺部吸入的氧气输送到全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人们会感到疲劳。此外，缺铁、叶酸或维生素B12也会导致贫血。假如你经常感到疲倦，而且浑身无力，手脚发冷，头晕，就要考虑自己是否患有贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治愈后，疲劳症状会在不到30天的时间内消失。

4、心脏不好的迹象

如果你在打扫房间、整理花园或连续工作后感到前所未有的疲劳，你应该小心心心脏病。专家指出，心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现和治疗心脏病可以减轻疲劳。

5、工作环境色调阴沉

如果周围环境暗淡阴沉，很容易感到疲劳。因此，在工作和学习的环境中，增加黄色、橙色、红色等色调将有助于消除疲劳。

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提神抗疲劳吃什么好？

1、豆类

铁是产生人体能量的主要介质，它承担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血、头晕和疲劳。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

2、菠菜

菠菜含有女性容易缺乏的矿物质镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人们就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量食物”，它们含有碳水化合物，容易被人体吸收，富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟缓等，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。

4、草莓

草莓富含维他命C，而维他命C有助于人体吸收铁质，使细胞得到滋养，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助人体产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片

有些人发现，如果早餐中的纤维含量很高，就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种纤维丰富的食物，能量释放缓慢而平衡，可以保持人类的血糖水平在更高的水平，所以它不会很快感到饥饿和精力充沛。

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