如何戒掉打飞机

打飞机，俗称手淫，是一种利用手部刺激生殖器获得性快感的行为。虽然打飞机在一定程度上可以缓解性欲和压力，但过度的手淫会对身体和心理健康造成负面影响。因此，如果一个人觉得自己已经无法控制手淫的频率和程度，应该考虑戒掉这种行为。

首先，了解手淫的负面影响是十分重要的。长期过度手淫可能导致性功能障碍，如勃起功能障碍、早泄等；还可能导致生殖器损伤，如龟头炎、尿道炎等；同时也会影响睾丸内分泌激素的分泌，影响身体健康。此外，过度手淫还可能引发心理问题，如性瘾、焦虑、抑郁等。

第二，寻找替代行为。戒掉手淫并不意味着戒掉性活动，人体需要正常的性生活来维持健康。可以选择与伴侣进行性行为，也可以寻找其他替代行为来释放身体的性能量，如运动、看书、学习新技能等。

第三，寻求专业帮助。如果自己无法自控手淫的行为，可以寻求心理咨询师或性治疗师的帮助。专业的咨询和治疗可以帮助人们找到戒掉手淫的途径，同时也可以帮助人解决由手淫引起的心理问题。

最后，改变生活方式。通过养成健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，可以帮助人们减少对手淫的依赖。同时，也可以尝试放松的方式，如瑜伽、冥想等，来减轻压力和焦虑，从而减少手淫的次数和频率。

总之，戒掉手淫并不是一件容易的事情，但是对于身心健康来说是非常重要的。通过适当的手段，人们可以逐渐摆脱对手淫的依赖，过上更加健康的生活。

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