怎样改变射精快，改善小手淫？

射精快可能是由多种原因引起的，包括心理因素、生理因素和生活方式等。以下是一些可能有助于改变射精快的方法：

1.心理调节：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致射精快。学会放松和应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻心理压力。

2.性行为技巧：改变性行为的方式和节奏可以帮助延长射精时间。例如，采用缓慢而稳定的节奏，减少刺激的强度，以及在感觉即将射精时暂停或减缓动作。

3.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强度和控制能力对射精时间有一定影响。进行骨盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，可以增强这些肌肉，提高控制射精的能力。

4.改善生活方式：保持健康的生活方式对性健康也很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少吸烟、饮酒等不良习惯都有助于改善性功能。

5.寻求专业帮助：如果射精快的问题持续存在并严重影响生活质量，可以考虑寻求专业的医疗帮助。医生可能会进行全面的评估，并提供个性化的治疗建议，包括药物治疗、心理治疗或其他适当的治疗方法。

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