手淫快有十年了，现在身体差了，早上没劲怎么办

手淫是一种常见的性行为，但长期过度手淫可能会对身体造成一定程度的危害，例如影响性功能、精神健康和身体健康等。针对该情况导致的早上没劲，以下是一些可采取的建议：

1.控制手淫频率：适当减少手淫的频率，避免过度刺激生殖器，从而减轻身体疲劳和精神压力。

2.调整作息时间：保证每天有足够的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

3.加强锻炼：适当的运动可以提高身体素质和免疫力，有助于缓解身体疲劳和精神压力。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

4.饮食调整：多摄入蛋白质、维生素和矿物质，少摄入咖啡因和糖分，有助于提高身体能量和调整情绪状态。

5.放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉快，有助于提高睡眠质量和身体状态。

总之，长期过度手淫可能会影响身体健康，尤其对早上没有精神的情况造成一定的影响。建议调整生活方式和行为习惯，保持健康的生活方式。如果出现严重的身体不适或性功能障碍等问题，建议及时就医寻求专业帮助。

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