手淫习惯改不掉怎么办

手淫是指自慰，自慰习惯改不掉，可以通过建立健康的生活方式、寻求支持、分散注意力等方法进行治疗，也可以配合医生做正确治疗。

1.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以帮助减轻压力和焦虑感，从而有助于戒掉自慰习惯。

2.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以帮助更好地理解自己的情况，并提供必要的支持和鼓励，家人可以给患者提供实用的建议和技巧，帮助患者戒掉自慰习惯。

3.分散注意力：当患者感到想自慰时，可以尝试寻找别的的方式来缓解压力和焦虑感，例如阅读、听音乐、做运动等，这些活动可以帮助患者分散注意力，减少对自慰的渴望。

自慰习惯虽然不是严重的疾病，如果长期保持这种习惯可能会对身心健康产生负面影响。

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