如何控制自己不射精？

男性可以通过以下方法来控制射精：

1.改变姿势：在性交过程中，可以尝试改变姿势，如从传统的男上女下姿势改为侧卧位或女上男下姿势，这可以减轻阴茎的刺激，从而延长射精时间。

2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻紧张情绪，从而有助于控制射精。在性交过程中，可以尝试深呼吸几次，放松身体和心情。

3.分散注意力：在性交过程中，可以尝试分散注意力，例如想一些其他的事情，或者做一些其他的动作，这可以减轻阴茎的刺激，从而延长射精时间。

4.锻炼PC肌：PC肌是控制射精的重要肌肉，可以通过锻炼来增强其力量和控制能力。可以尝试收缩PC肌，每次收缩10秒钟，然后放松10秒钟，重复10次。

需要注意的是，控制射精是一个逐渐训练的过程，需要耐心和坚持。如果男性存在射精障碍，如早泄或射精困难，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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