控制不住手淫怎么办

手淫是一种自慰行为，通常是指通过刺激自己的生殖器来获得性快感。可以通过了解自己的需求、建立健康的生活方式、学习放松技巧、避免诱惑等方式来改善，过度的手淫可能会对人体的健康产生负面影响。

1.了解自己的需求：需要明确自己的性需求和欲望，并尝试找到其他方式来满足。例如可以尝试与伴侣建立更亲密的关系，或者参加体育运动等活动来释放精力。

2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助更好地控制自己的行为。包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动等。

3.学习放松技巧：当感到焦虑或紧张时，可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些技巧可以帮助缓解压力和焦虑，从而减少手淫的频率。

4.避免诱惑：尽可能避免接触到会引起性欲的物品或场景，如色情内容、性感内衣等。可以减少冲动和欲望，从而更容易控制自己的行为。

如果自慰已经严重影响到了生活质量或者造成了心理上的困扰，应该及时的到正规的医院进行检查，在医生的指导下治疗。

以上就是关于《控制不住手淫怎么办》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。