勃起不硬手淫5年多了

勃起不硬可能是由多种因素引起的，包括心理和生理原因。手淫5年多可能会对勃起功能产生一定的影响，但并不是唯一的原因。

首先，心理因素是导致勃起不硬的常见原因之一。长期的手淫可能会导致性焦虑、紧张和自卑感等负面情绪，这些情绪会影响到勃起的质量和持续时间。此外，一些人可能因为过去的性经历或性教育不足而对性行为产生恐惧或不安，这也会导致勃起不硬。

其次，生理因素也是导致勃起不硬的重要原因之一。长期的手淫可能会导致阴茎神经和血管受损，从而影响到勃起的质量和持续时间。此外，一些疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病等也可能会影响到勃起功能。

针对以上问题，建议采取以下措施：

1. 改变不良的生活习惯，如戒烟限酒、保持健康的饮食和适量的运动等。

2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪。

3. 增强自信心，可以通过与伴侣沟通、寻求专业帮助等方式来缓解性焦虑和自卑感。

4. 如果存在生理问题，应及时就医并接受治疗。例如，如果患有糖尿病或高血压等疾病，应积极控制病情；如果存在阴茎神经或血管受损的情况，可以考虑进行手术治疗或其他治疗方法。

总之，勃起不硬是一个比较常见的问题，但是通过采取正确的措施可以得到有效的改善。如果问题持续存在或者有其他不适症状出现，建议及时就医寻求专业的帮助。

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