从十二岁手淫到十八怎么治

手淫是一种正常的生理现象，适度的手淫对身体并无大碍。然而，过度的手淫可能会导致一些问题，如心理压力、焦虑、疲劳等。对于从十二岁开始手淫到十八岁的人来说，可以考虑以下方法治疗：

1. 调整心态：首先要认识到手淫是正常的生理现象，不要过分担忧。保持积极的心态，相信自己能够克服这个问题。

2. 增加锻炼：适当的锻炼有助于减轻手淫带来的心理压力。可选择跑步、游泳、瑜伽等运动，每周至少进行3-4次，每次持续30分钟以上。

3. 改善作息：早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和减轻疲劳感。

4. 转移注意力：当有手淫的冲动时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如阅读、学习、工作等。帮助逐渐摆脱对手淫的依赖。

5. 增强自控力：学会控制自己的欲望，避免在无聊或情绪低落时进行手淫。可以尝试进行深呼吸、冥想等方法来帮助自己冷静下来。

6. 建立健康的性观念：了解正确的性知识，树立健康的性观念，与伴侣保持良好沟通。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业心理医生的帮助。

如果问题依然存在，建议寻求专业帮助。

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