16岁了手淫三年已经

手淫是指个人自慰的行为，对于身心发育仍处于成长阶段的16岁少年而言，手淫可能会产生一些正面的和负面的影响。因此，为了维护身体健康和心理健康，16岁的少年们应该保持适度的性行为。以下是一些建议：

1.了解性知识：学习关于性知识和性健康的相关知识，明白性行为的正常范围和频率。

2.培养健康的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的体育锻炼，以提高身体的免疫力和抵抗力。

3.寻求适当的解压方式：当感到压力或焦虑时，可以通过锻炼、听音乐、阅读或与朋友交流等方式来舒缓情绪。

4.避免过度刺激：避免过于频繁的手淫，尽量保持适度的频率和时间。

最重要的是，如果发现手淫对身心健康产生了明显的负面影响，例如导致学习困难、社交问题或身体异常，建议及时寻求专业人士的帮助和咨询。

总之，手淫是一种正常的生理行为，但注意适度并保持身心健康是十分重要的。并且应该与家长、师长或专业人士进行交流和咨询，以获得正确的性教育和指导。

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