不想频繁手淫该如何增肥呢

要增肥的关键在于增加摄入的热量，同时保持适量的锻炼以促进肌肉生长。尽管频繁手淫对体重增长有一定的影响，但可以通过以下方法来增加体重而减少手淫的频率。

1. 良好的饮食习惯：饮食习惯对于增肥非常重要。建议每天保持三餐规律，适量摄入高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。同时，增加碳水化合物的摄入也有助于增加热量摄入，如米饭、面食、土豆等。此外，多吃一些富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油等，有助于增加体重。

2. 合理的运动计划：运动是保持身体健康的重要手段，但如果不想频繁手淫，可以调整自己的运动计划，避免过量的有氧运动。适量的有氧运动有益于心肺功能的提升，但如果要增肥，可以适量减少有氧运动，增加力量训练。力量训练能够增强肌肉力量和体积，有助于增加体重。

3. 规律作息时间：保持良好的睡眠和规律的作息时间有助于身体代谢的正常运转。睡眠不足或不规律容易影响食欲和新陈代谢，进而影响身体的正常增重。建议每天保持充足的睡眠时间，按时作息，养成健康的生活习惯。

如果以上方法无法解决频繁手淫问题，建议寻求专业帮助。可以咨询心理医生或性治疗师，会根据个人情况给出专业的建议和治疗方案，帮助有效地应对频繁手淫问题。

总结起来，想要增肥而不频繁手淫，需要调整饮食习惯、合理安排运动时间、保持规律的作息时间、应对精神压力，并在需要时寻求专业帮助。这些方法可以帮助增加体重，同时改变不健康的行为习惯，提高生活质量。

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