长期做这3件事，精子质量大打折扣，一个比一个严重！建议都看看

不少男性长时间备孕却没有听到好消息，觉得自己已经付出了努力，但没有看到想要的结果，可能会陷入苦恼中，确实，生育能力下降让不少男性焦虑，觉得自己无法绵延子嗣，而究竟是什么原因让精子质量变差，无法保持正常生育功能，应该去了解，如果有错误行为，第一时间纠正。

经常做哪些事情精子质量变差呢？

1、久坐

长时间久坐不动，运动量过少，除了体质下降之外精子质量大打折扣，因为运动是促进身体健康好的方法，许多器官，系统的功能正常发挥离不开运动帮助。若长时间久坐，阴囊温度高，局部散热无法保持良好，会导致精子质量下降，活力不足，加上缺乏锻炼后血液循环无法保持正常，会影响营养物质输送，这样精子质量自然不理想。

最好一周时间有三四次的运动，运动方法恰当对许多疾病预防以及健康问题的改善均有帮助。

2、吸烟酗酒

长时间依赖烟酒，在不断吸烟酗酒的过程中获取有害物质，精子很难保持高质量。许多人沾染上坏习惯，想要改掉很难，因为已经逐渐上瘾，在戒酒戒烟的过程中会出现不适感，多有戒断综合症，因此很难坚持。

但不断获取多种有害物质会导致器官功能降低，免疫能力变差，最后某些严重疾病来袭，当然，同时伤害的还有生殖系统，会让男性的精神质量变差。为了健康考虑，无论戒烟戒酒再困难也要坚持，去了解烟酒获取的危害，不要放纵自己长时间有这些不良行为。

3、熬夜

有的男性生育能力差，备孕很长时间听不到好消息，是因为经常熬夜。熬夜是影响健康的错误行为，对于人体来说每天规律作息，早睡早起，在充足睡眠的调节下通常可以保持良好的精神状态。

运动还能调节内分泌、增强抵抗力、同时维持生殖系统健康，精子才能保持高质量，活跃状态且源源不断产生。若总是很晚才睡觉，熬夜透着身体加速衰老，生殖系统健康会失去保障，没有良好的身体基础，精子质量通常不理想，因此要调整个人作息来解决该问题。

综上所述，这些常做的事会让男性精子质量大打折扣，一个比一个要严重，那些正确调节身体的人，在促进精子健康时会去了解什么样的生活方式不利于健康，自己有的情况下第一时间改掉，否则等到问题出现才来纠正，想要恢复很难了。

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