男人多有“用手”的习惯，事后内疚感要如何调节？这些认知很关键

生活中不少男性都有经常用手的习惯，为了解决自己生理需求，会用手去实现，还没有释放之前高度投入，持续兴奋，接受着性刺激带来的快感，而在结束后又陷入内疚中，因为自己知道频繁手淫对身体有伤害。究竟该如何调节呢？下面来了解相关认知。

1、接受现实

男性有频繁用手的行为，通过双手来解决自己生理需求，但在结束后又陷入内疚中，觉得不能经常用手，以免给健康造成影响，甚至诱发疾病，事后这种内疚感挥之不去，在调节的过程中第一点是接受现实。

已经得到满足，没必要在结束之后陷入自责中，如果满满都是愧疚，没有改变自己观念，后续产生冲动后继续用手解决，会变成恶性循环，在想要满足的过程中又反复内疚，反而不利于心理健康，应该去接受现实。

2、了解手淫危害

去了解经常手淫，纵欲过度有哪些危害，如果不想承担不良行为带来的身体伤害，约束自己把频率控制，不要过度，才能促进身心健康的同时又避免健康受威胁。许多人对经常手淫有哪些弊端并不清楚，觉得只要自己有性冲动及时得到满足即可，在这过程中享受到乐趣。

但实际频繁手淫影响广泛，男性为了追求高潮，得到性快感，可能会让身体逐渐适应该过程，后续有早泄的风险。经常让阴茎充血，前列腺也会充血，出现前列腺疾病的风险增加，这些都是弊端。

3、转移注意力

要把自己注意力去转移，多培养兴趣，而不是闲来无事就把重心放在性需求上面。虽然接受性刺激，产生性冲动后得到满足，人会感觉愉悦，能把压力释放，同时调节内分泌，但不可避免的是过度手淫会给健康构成威胁。

如果能做其他感兴趣的事情把注意力转移掉，会发现用手解决频率下降，其中听听音乐、看电影、和别人去户外活动、加强身体锻炼，都能把注意力转移掉。不要经常看黄色影片，书刊带来刺激。

男性应该注意性行为控制，做到合理规律，才能好处收获。男女性都有生理需求，正确得到满足可以促进健康，但绝对不是长时间禁欲或者经常纵欲，要去了解正确的频率是多少。年轻人和老年人每个月性生活频率不一样，能做到规律恰当，同时注意卫生，身体才能得到良好调节。

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