男性若想备孕，需尽早改掉这5个习惯，否则易影响“蝌蚪”质量

男性要提高生育能力，让自己精子质量高，活力充足，许多不良习惯要纠正。备孕期间男性和女性都要付出努力，如果总是有不良行为，可能给身体带来伤害，最后精子活力不足，质量变差，一旦男性生育能力下降，可能女性备孕很长时间都没办法听到好消息。

提高精子质量，哪些坏习惯要改掉？

1、经常熬夜

男性要让自己精子质量提高，应该改掉经常熬夜的行为。能正确保养身体的人大多规律作息，每天休息时间充足，尽量做到早睡早起，按时入眠，在睡眠充足的帮助下可以发现自己精神饱满，活力充足，不会疲惫乏力，精神不振，还可以从侧面调节内分泌，对抗衰老。

但如果持续熬夜，晚睡，身体的根本被破坏，持续透支身体，久而久之精子质量会降低，还可能带来疾病。

2、久坐不动

坚持去锻炼身体，不要有久坐不动的行为，是保持健康的秘诀。生命在于运动，运动可以强身健体，提高免疫能力，还能在运动过程中增强多器官功能。

促进血液循环不说，提高基础代谢率，还能让自己越活越年轻，年轻状态保持着，自然可以提高精子质量和活力，相比那些久坐的人来说，有运动量，疾病远离外精子质量提高。

3、爱吸烟

要有高质量精子，提高男性生育功能，不良习惯第一时间改掉，其中有吸烟行为不可取。

有的男性长时间对烟草依赖，不断获取烟草中有害物质，多个器官会受累，其中包括肺部，心脏，还会让人的免疫能力下降，同时加速着血管病变。而能拒绝烟草，做到不抽烟，没有这些有害物质获取，才能保持良好状态，同时避免精子质量变差。

4、大量喝酒

能尽早改掉爱喝酒行为，可以让男性精子保持高质量状态。越来越多人疾病出现，归根结底是沾染上坏习惯，酒不离身，在有害物质获取后器官功能减退，喝酒的过程中肝脏受累不说，血压波动，还容易让人心脏受刺激，胃黏膜受损，是许多疾病入侵的导火线。

能拒绝酒精，滴酒不沾之外那些含有酒精的食物都不吃，生殖系统健康有保障，才能让男性精子质量，活力都保持充足。

5、错误饮食

在调节身体过程中要做到科学饮食，可不要暴饮暴食，胡乱饮食，营养需求要满足。

有的人长时间饮食不当，所需要的营养没有满足，只根据自己的口味，爱好去挑选食物，却不知道有的垃圾食品吃多了会成为疾病导火线，其中腌制食物、烧烤食物、霉变食物、高脂肪食物、高糖食物都要少吃，对精子健康有帮助的蛋白质、维生素、微量元素、矿物质适当获取。

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