男性除了抽烟、喝酒会降低精细胞质量，还有3件事，尽量不要做

男性要保养身体应该远离不良的习惯，因为现在越来越多的男性生育能力降低，备孕了很长时间依然无法让女性受孕，原因多为精子质量下降引起。

在产生精子的过程受到多方面因素影响，精细胞质量降低，精子的活力下降，存活率也降低，女性就很难怀孕。因此，要了解哪些行为有这方面隐患，通过纠正错误习惯来保养身体，才能维持健康，提高精细胞质量。

1、久坐

男性的精细胞质量降低，很可能是长时间大量吸烟，喝酒，里面的有害物质获取除了降低器官功能，还会影响免疫力，甚至让男性的精细胞质量也降低，会让部分男性无法正常生育。

除此之外，男性长时间久坐，在工作过程中没有多起身活动让局部散热保持良好，在久坐后阴囊温度升高，高温环境中精子的存活率会降低，而且精细胞质量也会下降。这件事情需要少做，平时应该讲究劳逸结合，工作一段时间多起身活动，也不要穿着紧身，不透气的内裤，否则局部散热无法保持良好，除了容易出汗而滋生细菌，还会因为环境温度高让精子质量下降。

2、熬夜

很多男性生育能力降低是存在不良的习惯，精细胞质量降低后男性的精子活力会不足，而导致这种情况出现的原因较多，例如男性长时间有熬夜行为，没有保证作息的规律，同样会带来这方面影响。

要促进健康，养成早睡早起的好习惯很重要，在睡眠充足的帮助，提高抵抗力，调节内分泌，可以让激素分泌之后维持正常的生命活动，精子产生的过程也比较顺利，而不会因为身体状态较差，精细胞质量降低而让精子的存活率也下降。建议男性制定详细的睡眠计划，每天按时入睡，不要有熬夜行为，才能提高抵抗力，延缓机体衰老的同时让精子质量也提高。

3、胡乱饮食

部分男性精细胞质量降低和不良的饮食习惯有关，想要让精子活力充足，保持健康状态，最关键的是满足营养需求，在饮食过程中选择健康适合的食物提供营养。

有部分人喜爱吃烧烤，腌制类食物，这类食物除了影响消化系统功能，还会在体内积累有害物质。另外，身体获取过多热量而导致肥胖，随之内分泌出现改变同样会降低精细胞质量。有部分人还挑食或者偏食，合成精子的营养需求没有满足，通常就会致使精细胞质量降低。

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