补充雄性激素的食物

雄性激素是男性睾丸分泌出的一种重要的激素，对男性生殖和生育起着重要的作用，同时女性体内也会分泌少量的雄性激素。雄性激素过少对男性的发育以及第二性征的出现产生影响，所以出现雄性激素分泌异常的情况，一定要及时调节。

补充雄性激素的食物

1、多吃富含精氨酸的食物，例如章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆，含钙丰富的食物也可以补充雄性激素，例如虾皮、蛋黄、乳制品、海带、芝麻酱等。

2、富含维生素的食物，例如维生素A、维生素E和维生素C的食物，有助于延缓衰老和避免性功能衰退，一般存在于新鲜蔬菜、水果中。

3、多吃含锌量最高的食物，尤其是牡蛎肉，其他含锌较高的食物，可以吃牛肉、牛奶、蛋黄、贝类、花生、马铃薯、蔬菜、红糖等。

怎么增加雄性激素

1、雄性激素减少的患者建议吃富含雄性激素的食物，宜多吃一些牛肉、羊肉、海参、鲍鱼等，多吃一些动物的肝脏、肾脏的食物，这些食物里含有丰富的雄性激素。

2、养成好的作息习惯，要注意尽量避免熬夜，避免烟酒，要注意睡眠充分，每天休息时间应当尽量保持在八小时左右，运动也可以非常有效果的帮助分泌雄性激素。

3、在用饮食调理治疗期间，建议患者不要过度劳累，应戒烟戒酒，宜合理营养饮食，保证充足的睡眠。

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