老年人高血压应注意什么

老年人高血压需通过生活方式调整和药物治疗进行管理，主要原因是血管老化和代谢功能下降。饮食应低盐低脂，适当运动，定期监测血压，必要时在医生指导下使用降压药物。

1.饮食调整：老年人高血压患者应控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克，避免高盐食品如腌制品、加工肉类。增加富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果，有助于调节血压。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏，选择低脂乳制品、鱼类等优质蛋白。

2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳，有助于降低血压和改善心血管健康。避免剧烈运动，运动前后应进行适当的热身和放松，避免血压波动过大。

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3.定期监测：老年人应每天定时测量血压，记录血压变化，及时发现异常。家庭自测血压时，应选择安静、舒适的环境，保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过认证的电子血压计。

4.药物治疗：在医生指导下，根据个体情况选择合适的降压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂等。服药期间应遵医嘱，不可随意增减剂量或停药，定期复查，评估药物疗效和副作用。

5.心理调节：保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，学会放松和减压，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。家人应给予关爱和支持，帮助老年人建立健康的生活方式。

老年人高血压管理需要综合饮食、运动、监测、药物和心理调节等多方面措施，定期与医生沟通，根据个体情况调整治疗方案，保持血压稳定，预防并发症的发生。

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