高压140低压90算高血压吗

高压140低压90属于高血压前期，需要引起重视并采取健康生活方式进行干预。高血压前期是正常血压与高血压之间的过渡阶段，通过饮食调整、运动锻炼和压力管理可以有效预防进展为高血压。

1. 高血压前期的诊断标准是收缩压（高压）在120-139 mmHg之间，或舒张压（低压）在80-89 mmHg之间。当血压达到140/90 mmHg时，已经符合高血压的诊断标准。高血压前期虽然没有达到高血压的诊断标准，但已经提示心血管系统开始出现异常，需要引起重视。

2. 遗传因素在高血压前期中起重要作用。如果父母或近亲有高血压病史，个体发生高血压前期的风险会增加。环境因素如高盐饮食、缺乏运动、长期压力等也会导致血压升高。生理因素包括年龄增长、肥胖、胰岛素抵抗等，这些都会增加血管阻力，导致血压升高。

3. 饮食调整是控制高血压前期的关键措施。建议采用DASH饮食模式，即多摄入水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品，限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。具体来说，每天摄入4-5份蔬菜，4-5份水果，6-8份全谷物，2-3份低脂乳制品。同时，将每日钠摄入量控制在2300毫克以下，最好能达到1500毫克。

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4. 规律运动可以有效降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。也可以进行力量训练，每周2-3次，主要锻炼大肌群。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。

5. 压力管理对于控制血压同样重要。可以尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧。每天安排15-20分钟的放松时间，帮助缓解压力。同时，保证充足的睡眠，每晚7-9小时，有助于维持血压稳定。

6. 戒烟限酒也是控制血压的重要措施。吸烟会暂时升高血压，长期吸烟会损伤血管，导致血压持续升高。建议完全戒烟。饮酒要适量，男性每天不超过2标准杯，女性不超过1标准杯。

7. 定期监测血压有助于了解血压变化趋势。建议在家使用经过验证的电子血压计进行测量，每周测量2-3次，记录结果。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况考虑是否需要药物治疗。

高血压前期虽然尚未达到高血压的诊断标准，但已经提示心血管系统存在潜在风险。通过积极的生活方式干预，可以有效预防进展为高血压，降低心血管疾病风险。建议在医生指导下制定个性化的血压管理计划，包括饮食、运动、压力管理等多方面的措施，并定期监测血压变化。同时，要注意识别高血压的危险信号，如持续头痛、视力模糊、胸痛等，及时就医。通过长期坚持健康的生活方式，大多数人可以有效控制血压，维护心血管健康。

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