血压偏高如何降下来

人的血压包括收缩压和舒张压，收缩压的正常值为90~140mmHg，舒张压的正常值为60~90mmHg。血压偏高降下来的方法包括调整饮食、适量运动、心理调适、药物治疗等。

1、调整饮食：控制盐的摄入量，每日不超过6克，减少高脂肪、高胆固醇、高糖等食物的摄取，如咸菜、火腿、肥肉等。同时，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等的摄入。

2、适量运动：坚持体育锻炼，每周锻炼3~5次，每次持续1小时左右。建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、健身操等，有助于增强心肺功能，改善血管弹性，从而降低血压。

3、心理调适：避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激，学会通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解紧张情绪。

4、药物治疗：可在医生指导下使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂，通过排钠，减少细胞外容量，降低外周血管阻力进行降压。此外，也可口服酒石酸美托洛尔片、富马酸比索洛尔等药物，具有良好的降压和抗心律失常作用。服药期间应定期监测血压，以便及时调整治疗方案。

如果反复出现头晕、头痛，且伴有疲劳、心悸等症状，建议及时前往医院就诊，规范治疗。平时养成每日监测血压的习惯，早晚各测一次，并做好记录。另外，肥胖者可适当减肥。

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替米沙坦和厄贝沙坦哪个效果好

通常情况下，替米沙坦和厄贝沙坦都是常用的降压药物，如果米沙坦与厄贝沙坦比较，替米沙坦的治疗效果会更好一些。替米沙坦和厄贝沙坦的降压机制相似，都是通过阻断血管紧张素Ⅱ与受体1的结合来扩张血管，降低血压。然而，替米沙坦在某些情况下可能展现出更好的降压效果。替米沙坦的化学结构使其与受体的结合更紧密，解离速度更慢，意味着在体内能够更持久地发挥作用，对血压的控制可能更为平稳