为什么吸口气憋住心跳慢

当吸气时，胸腔会扩张，肺部会膨胀，这会导致横膈膜向下移动，从而减少胸腔内的压力。这种压力的变化会刺激迷走神经，迷走神经是一种主要的抑制性神经，会向心脏发送信号，使心跳减缓。

当憋住气时，身体会试图保持足够的氧气供应，以维持正常的生理功能。为了实现这一目标，身体会增加心率和血压，以增加心脏的泵血能力和氧气输送量。然而，当憋住气时，胸腔内的压力会进一步增加，这会进一步刺激迷走神经，导致心跳进一步减缓。

憋住气还会导致血液中的二氧化碳水平升高，这也会刺激迷走神经，从而影响心跳。

需要注意的是，过度憋气可能会对身体造成不良影响，如头晕、恶心、心跳过快或过慢等。因此，在日常生活中，应该避免过度憋气，保持呼吸顺畅。如果出现心跳异常等不适症状，应及时就医。

因此，当吸口气憋住时，心跳会减缓，这是由于吸气导致的胸腔内压力变化和迷走神经的刺激作用所致。

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慢跑心率多少合适

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。正常成年人的心率范围为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快，老年人偏慢，儿童较快，三岁以下的儿童多在100次/分以上。慢跑属于有氧运动，合适的心率可以保证运动的效果并避免运动损伤。一般来说，慢跑的适宜心率范围为最大心率的60%至85%。最大心率可以用“220-年龄”来计算，例如一个30岁的人，其最大心率约为190次/分