下压多少是正常

下压即舒张压，指的是当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力称为舒张压，又叫低压。一般成年人正常的舒张压为60-89mmHg。

需要注意的是，舒张压的正常范围会因年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。一般来说，老年人的舒张压会比年轻人略高，女性的舒张压也会比男性略高。此外，身体状况也会影响舒张压的正常范围。例如，肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等疾病都会导致舒张压升高。

如果舒张压不在正常范围内，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况，制定相应的治疗方案，以控制血压的升高，保护心脏和血管健康。

在日常生活中，可以通过以下措施来控制舒张压：

1.保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

2.控制体重，避免肥胖。

3.定期测量血压，及时发现血压升高的情况。

4.遵医嘱服用降压药物，不要自行增减剂量或停药。

舒张压的正常范围是一个相对的概念，需要根据个体情况来判断。如果舒张压不在正常范围内，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在高血压等疾病，并采取相应的治疗措施。同时，也可以通过改善生活方式和遵医嘱服用降压药物等措施来控制血压，保护心脏和血管健康。

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血管硬化吃什么食物好

血管硬化是一种常见的心血管疾病，主要是由于血管壁内的脂质、胆固醇等物质沉积，导致血管壁变厚、变硬、失去弹性。为了减缓血管硬化的进程，可以通过饮食来进行调节。以下是一些对血管健康有益的食物：1.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，减少血管壁的炎症反应，从而保护血管健康。如鱼类、橄榄油、花生油、玉米油等。2.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平，促进肠道蠕动，预防便秘。如燕麦、糙米、全麦面包、蔬菜、水果等