静息心率正常范围是多少？健康指标大公开

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静息心率，又称安静心率，是指人体在安静、不活动的状态下每分钟心脏跳动的次数。它是评估心脏健康的一个重要指标，能够反映出心脏在休息时的工作效率。

静息心率正常范围：

一般来说，正常成年人的静息心率在60～100次/分之间。

静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下每分钟心跳的次数。一般情况下，正常的静息心率为60-100次/分，年龄、精神、环境等因素容易引起静息心率发生波动，维持静息心率在正常范围内能有效维持身体健康。

如果心率过快或过慢易出现心慌、胸闷、喘憋等不适症状。如果心率过慢，低于40次/分，要警惕有心跳骤停的风险。所以，平时要注意观察心率的变化。

除了观察外，还可以进行日常调理：

1、保持健康饮食：均衡摄入营养，避免高脂肪、高糖分的食物，有助于维持心脏健康。

2、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于降低静息心率。

3、适度运动：进行有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，可以增强心脏功能，降低静息心率。但请注意，运动时应避免过度剧烈，以免对身体造成负担。

了解静息心率的正常范围及其影响因素，对于维护心脏健康至关重要。通过合理的生活习惯和科学的调理方法，我们可以更好地保护自己的心脏！

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血管硬化能恢复吗？看完便可了解真相

血管硬化，医学上称为动脉硬化，是一种常见的心血管疾病。它主要是由于脂质、胶原纤维、钙盐等物质在血管壁内沉积，导致血管壁变厚、变硬，失去弹性。那么，血管硬化能恢复吗？一般来说，血管硬化不能恢复。血管壁上的沉积物会逐渐积累，形成动脉粥样硬化斑块，这些斑块不仅使血管壁变硬，还可能脱落形成血栓，进一步阻塞血管。尽管现代医学在药物和手术治疗方面取得了很大进展，但血管硬化的根本性恢复仍然难以实现