高血压想降血压要养成什么好习惯

高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，会增加心脑血管疾病的风险。以下是5个养成的好习惯，可以有效降低血压：

1.健康饮食：保持健康的饮食习惯对于控制高血压非常重要。建议减少盐的摄入量，多食用蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品等富含营养的食物。此外，适量饮用红酒也有助于降低血压。

2.适量运动：适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对心血管系统造成损害，加重高血压病情。因此，应该尽量戒烟限酒，或者完全戒掉这些不良习惯。

4.减压放松：长期处于高压工作和生活状态下，容易导致高血压。琴棋书画、健身锻炼、瑜伽冥想、户外旅行等放松身心的方式，都是有效减压的方法。舒缓的音乐、温馨的家庭氛围、良好的睡眠也能有效降低血压。

5.定期测量血压：定期测量血压可以帮助您了解自己的血压状况，及时调整生活方式和药物治疗方案。建议每天测量一次血压，并记录下来以便医生参考。

总之，养成健康的生活习惯对于预防和控制高血压非常重要。如果已经被诊断为高血压患者，那么除了以上提到的好习惯外，还需要按照医生的建议进行药物治疗和管理。

以上就是关于《高血压想降血压要养成什么好习惯》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

心跳九十三正常吗、需要做动态心电图吗

正常成年人在安静状态下的心率范围一般为60～100次/分，因此心跳93次/分属于正常范围。但是否需要做24小时动态心电图，需要综合评估。如果是健康成年人，平时没有任何不适症状，运动、情绪激动、喝咖啡或浓茶后心率为93次/分，一般不需要做动态心电图。如果是运动员或体力劳动者，由于基础心率较慢，安静状态下心率可能为93次/分，这种情况也不需要做动态心电图。如果是在疾病状态下，如甲状腺功能亢进、贫血、感染等，心率为93次/分，需要进一步检查以明确病因，可能需要做动态心电图